Que tal alinhar os benefícios do pilates com a corrida de rua?

Prática gera uma rotina mais produtiva, além de combater dores

A prática do pilates é ótima para uma vida saudável e rotina mais produtiva, além de auxiliar no combate de dores, prevenir doenças e trazer bem-estar. O exercício tem como princípios a respiração e o acionamento do centra da força, que pode combater a ansiedade o estresse.
Que a prática pode ser uma ótima aliada da corrida, já que melhora o controle da respiração através do trabalho de consciência com os músculos responsáveis. Também ajuda a diminuir o risco de lesões devido ao fortalecimento de toda estrutura articular e controle do movimento.

Todos os exercícios do pilates são eficazes, pois um bom alinhamento dos pés à cabeça irá repercutir em uma melhor performance com diminuição de gasto energético. Exercícios que mobilizam e fortalecem os ombros, mesmo não sendo utilizados na corrida, irão beneficiar a postura e minimizar dores na cervical, tórax e ombros, assim como fortalecimento da coluna, braços e abdômen.
O corredor deve praticar entre duas a quatro vezes por semana para que mantenha o fortalecimento, flexibilidade e consciência do controle do movimento.

Resultados
O tempo para visualizar resultados é muito individual, quando há boa orientação, é possível sentir mudanças desde a primeira aula, já que o pilates muda o conceito da respiração e movimento para que o corpo se torne funcional em todas as atividades do dia a dia. Quando o praticante entende o conceito, ele muda a forma de se movimentar não somente durante a aula, mas no dia a dia, principalmente na corrida.

Integração corpo, mente e espírito
O pilates faz com que os benefícios avancem além da melhora física, beneficiando a oxigenação de todos os tecidos, incluindo cérebro e órgãos. A prática melhora capacidade intelectual, emocional, psicológica e como na corrida, libera endorfina e serotonina, o que favorece na prevenção e melhora de sintomas de depressão.

Por isso, o Pilates integra corpo, mente e espírito.

Benefícios de se praticar Pilates na terceira idade vão além da forma física.

Método criado por Joseph H. Pilates e preferido de muitas estrelas, o Pilates é um elemento essencial na qualidade de vida dos idosos

o como uma modalidade voltada ao público jovem, que busca incessantemente conquistar aquele “tanquinho” exibido pelas famosas e as poses de ponta-cabeça, o Pilates pode ser uma arma em um cuidado muito especial: com o idoso.

Prática criada por Joseph H. Pilates, o método Pilates tem como base ser uma atividade física pautada em seis princípios básicos: o da respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração dos movimentos. Quando esses itens são bem executados e orientados, não trazem impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. O Pilates trabalha a consciência postural, integra corpo e mente e traz melhor qualidade de vida, além de trabalhar os músculos de forma completa e satisfatória. E são esses princípios que podem agregar na vida da terceira idade.

A prática do Pilates ajuda na autoconfiança do idoso, o que é muito importante, na maior parte das vezes, o idoso sente a necessidade de se alongar, de se exercitar e não sabe como. Em um estúdio de Pilates, ele aprende mais sobre a filosofia, é tratado de fonma individual e suas necessidades se encaixam perfeitamente.

O Pilates é recomendado para todas as pessoas, mas é importante que o fisioterapeuta responsável saiba se o paciente possui alguma restrição. Se tiver alguma dúvida, é preciso consultar o médico, que anotará qualquer restrição que o idoso possa vir a ter e deixará o fisioterapeuta responsável ciente durante a aula. Com a assiduidade nas aulas, o aluno consegue encontrar diversos benefícios para seu corpo e saúde. Além de melhorar a postura e a autoconfiança, quem pratica Pilates aumenta a resistência física e mental, alivia tensões, estresse e dores crônicas, melhora a coordenação motora – o que pode ajudar o idoso a evitar possíveis quedas -, tem maior mobilidade nas articulações, estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue, facilita a drenagem linfática e a eliminação de toxinas, fortalece órgãos internos, entre muitos outros pontos positivos.

É importante fazer o idoso se sentir útil, trabalhar o cérebro e os músculos. Ele não pode ficar parado, estagnado em frente ao televisor, pois assim as suas limitações só irão aumentar e piorar. Sempre encoraje e ressalte os progressos dele, pois isso é um fator motivacional muito legal e importante

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